Faszientraining

Was sind Faszien?

Faszien sind Gewebefasern, die unseren gesamten Körper wie ein goldenes Netz von unserem Kopf bis zu unseren Zehen durchziehen und alle Muskeln umhüllen. Das bandförmige, faserartige Bindegewebe umgibt Gehirn, Knochen, Muskeln sowie einzelne Muskelfasern und hält unsere inneren Organe zusammen.

Aufbau der Haut:

Woraus bestehen Faszien?

Sie bestehen zum größten Teil aus den Strukturproteinen Kollagen (reißfest) und Elastin (elastisch). Damit dieses körpereigene Netzwerk stabil bleibt, benötigt es vor allem Aminosäuren. Diese sind in unserem neuen DPH® Faszien Power enthalten.

Stellen Sie sich einmal eine Orange vor, die Sie schälen: Das Fruchtfleisch der Orange wird von einer weißen, festen Haut umhüllt und zusammengehalten – ähnlich wie die Muskeln des Menschen von den Faszien.

Wofür sind Faszien gut?

Das Gewebenetzwerk übernimmt wichtige Funktionen in unserem Organismus. Es formt unsere Körperkontur und ist ein wichtiges Sinnesorgan, in dem sich die größte Anzahl an Rezeptoren und Nervenzellen sammelt. Stabilität und Spannkraft des Gewebes entscheiden darüber, ob unsere Körperkontur ästhetisch aussieht, und sorgen somit auch für eine jugendliche Silhouette.

Was ich ebenfalls faszinierend finde: Faszien speichern Energie und organisieren die Kraftübertragung der Muskeln. Ein intaktes Fasziengewebe ist somit sowohl für unsere Körperform als auch für unsere Gesamtbeweglichkeit entscheidend.

Faszientraining - was ist das?

Haben Sie schon einmal von dieser Trainingsart gehört? Gemeint sind spezielle ruhige Übungen z. B. mit einer Faszienrolle oder einem Tennisball. Unser Bindegewebe kann sich nämlich leicht verspannen und da sind diese praktischen Übungen wirklich Gold wert. Man kann hervorragend zu Hause üben, braucht wenig Zeit und kaum Platz. Übrigens empfiehlt auch unser Gesundheitscoach Alfonso Losa das Faszientraining. Er arbeitet seit Jahren intensiv in diesem Bereich.

"Wer sich nicht bewegt, verklebt."

Unsere Faszien können durch äußere Einflüsse wie Stress, zu wenig Bewegung oder ungünstige körperliche Belastung beeinflusst werden und verkleben. Durch gezieltes Training können Sie diese Verklebungen wieder lösen. Dadurch erzielen Sie eine gesteigerte Flexibilität, eine zügige Regeneration und eine bessere Durchblutung. Das Training eignet sich dabei für jedermann. Zudem kann es sich positiv auf die Straffung Ihres Bindegewebes auswirken.

1.Gesäßmuskulaturmassage

Für diese Übung benötigen Sie die Faszienrolle. Setzen Sie sich etwas schräg mit der einen Gesäßseite auf die Faszienrolle und bewegen Sie sich vor und zurück. Achten Sie darauf, dass Sie mit weniger Druck arbeiten, wenn Sie vom Rücken zur Hüfte rollen. So werden die Venenklappen nicht geschädigt. Wiederholen Sie dies pro Seite rund fünfmal.

2. Fußmassage

Für die zweite Technik benötigen Sie einen Faszien-, Golf- oder Tennisball. Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie den Ball unter Ihre Fußsohle. Rollen Sie nun mit der Fußsohle vor und zurück. Je nachdem, wie intensiv Sie massieren möchten, verlagern Sie das Gewicht auf den Fuß und dementsprechend auf den Ball. Dies machen Sie so lange, bis Ihre Fußsohle schön entspannt ist oder der Schmerz langsam nachlässt.