Omega 3 Ratgeber

Dr. Peter Hartig Magazin GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG

Warum Omega 3 für viele Menschen ab 50 zu einer festen Gewohnheit wird

Ein ruhiger Morgen, der erste Kaffee, ein Blick auf den Garten. Für Frau Weinke aus Schleswig-Holstein gehört seit einiger Zeit noch etwas zu diesem Moment dazu: eine kleine Kapsel Omega 3 Lachsöl. Was für sie zur Routine geworden ist, beschäftigt aktuell viele Menschen in der zweiten Lebenshälfte: Wie lässt sich die tägliche Versorgung mit wichtigen Fettsäuren sicherstellen, wenn Fisch nicht jeden Tag auf dem Speiseplan steht?

Eine Frage, die viele Familien beschäftigt

„Mein Mann und ich haben irgendwann gemerkt, dass wir bewusster auf unsere Ernährung achten wollten, gerade bei den kleinen Dingen, die man leicht übersieht", erzählt Frau Weinke. Seit über einem Jahr nehmen beide morgens und abends je eine Kapsel Omega 3 Lachsöl von Dr. Peter Hartig ein. „Wir fühlen uns damit rundum wohl", sagt sie.

Sie ist eine von über 250.000 Kundinnen und Kunden, die den Produkten von Dr. Peter Hartig bereits vertrauen, einer Marke, die seit über 40 Jahren Nahrungsergänzungsmittel entwickelt.

Was Omega 3 Fettsäuren eigentlich sind

Omega 3 ist ein Sammelbegriff für mehrfach ungesättigte Fettsäuren. EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) zählen zu den bekanntesten Vertretern und gehören zu den essenziellen Nährstoffen, der Körper kann sie also nicht in ausreichender Menge selbst herstellen. Sie kommen natürlicherweise vor allem in fettreichem Seefisch vor, etwa in Lachs, Makrele oder Hering. Wer selten Fisch isst oder sich bewusst pflanzlich ernährt, nimmt oft geringere Mengen dieser Fettsäuren auf, als ernährungsphysiologisch empfohlen wird. Genau hier kann eine gezielte Nahrungsergänzung ansetzen.

Für wen Omega 3 besonders relevant ist

Da Omega 3 Fettsäuren an vielen Prozessen im Körper beteiligt sind, ist eine ausreichende Versorgung grundsätzlich für jeden Menschen von Bedeutung. Eine gezielte Omega 3 Zufuhr ist also für jede ausgewogene Ernährung relevant, für bestimmte Gruppen ist das Thema jedoch besonders präsent. Dazu zählen etwa Menschen, die selten oder unregelmäßig Fisch essen, da EPA und DHA sonst nur schwer in ausreichender Menge über die Ernährung aufgenommen werden. Auch wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, nimmt in der Regel deutlich weniger EPA und DHA auf, da diese vor allem in Fisch vorkommen, für diesen Fall gibt es weiter unten die pflanzliche Alternative mit Algenöl. Darüber hinaus achten viele Menschen in der zweiten Lebenshälfte bewusst auf ihre Ernährung und möchten diese gezielt mit ausgewählten Nährstoffen ergänzen. Wie viel Omega 3 im Einzelfall sinnvoll ist, hängt immer von der individuellen Ernährung und den persönlichen Bedürfnissen ab.

Worauf es bei der Auswahl ankommt

Nicht jedes Fischöl ist gleich. Entscheidend sind die tatsächliche Menge an EPA und DHA pro Kapsel, die Reinheit des Öls und eine unabhängige Laborprüfung. Dr. Peter Hartig, seit über 40 Jahren in der Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln tätig, achtet bei seinem Omega 3 Lachsöl genau auf diese Kriterien.

Die positive Wirkung stellt sich jeweils bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg der genannten Fettsäure ein.

Wissenschaftlich geprüfte Funktionen

Zu EPA und DHA liegen mehrere von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) geprüfte und zugelassene Angaben vor:

Herzfunktion

EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei

Gehirnfunktion

DHA trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei

Sehkraft

DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei

Eine kleine Routine, Woche für Woche

Woche 1–2

Die Kapsel wird Teil der Morgen- oder Abendroutine, meist zum Frühstück oder zur Hauptmahlzeit, da Omega 3 Fettsäuren zusammen mit etwas Fett besser aufgenommen werden können.

Woche 3–6

Für viele wird die Einnahme zur festen Gewohnheit, ähnlich wie das Zähneputzen, ohne dass noch bewusst daran gedacht werden muss.

Ab Woche 8

Die Routine ist etabliert. Viele Kundinnen und Kunden nehmen ihr Omega 3 inzwischen über Jahre hinweg regelmäßig ein, oft gemeinsam mit ihrem Partner oder ihrer Partnerin.

Was unsere Kundinnen und Kunden berichten

Bei den folgenden Angaben handelt es sich um persönliche Erfahrungsberichte einzelner Kundinnen und Kunden. Sie spiegeln subjektive Eindrücke wider, sind nicht repräsentativ und wurden wissenschaftlich nicht überprüft.

Ingrid S. (61)

Hamburg

„Ich achte seit Jahren darauf, dass Fisch öfter auf den Tisch kommt, aber im Alltag klappt das nicht immer. Die Kapseln sind für mich eine einfache Ergänzung, die ich morgens ganz nebenbei einnehme."

Birgit H. (58)

Köln

„Mir war wichtig, dass die Kapseln nicht aufstoßen und einfach zu schlucken sind. Das funktioniert bei mir sehr gut, ich nehme sie seit über einem Jahr regelmäßig."

Monika F. (64)

München

„Meine Tochter hat mir die Kapseln empfohlen, weil sie sie selbst nimmt. Inzwischen bestellen wir beide regelmäßig nach."

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Wenn Fischöl keine Option ist: Omega 3 Algenöl als vegane Alternative

Nicht jede und jeder möchte oder kann Fischöl einnehmen, sei es aus ethischen, geschmacklichen oder ernährungsbedingten Gründen. Für diesen Fall bietet Dr. Peter Hartig mit dem Omega 3 Algenöl eine pflanzliche Alternative. Die Basis bildet Algenöl aus der Mikroalge Schizochytrium, die von Natur aus reich an DHA und EPA ist. Damit gelten dieselben geprüften Angaben zu Herzfunktion, Gehirnfunktion und Sehkraft, jeweils ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg der jeweiligen Fettsäure, auch für die vegane Variante.

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Aus Liebe zu Gesundheit und Natur

Seit über 40 Jahren steht der Name Dr. Peter Hartig für einzigartige Nahrungsergänzungsmittel mit außergewöhnlicher Qualität und Wirksamkeit. Dr. Hartig, selbst Biologe, entwickelt jede Rezeptur persönlich und kombiniert sorgfältig ausgewählte Rohstoffe zu unvergleichlichen Kompositionen. Seit 2019 führt seine Tochter Viviane Hartig, Osteopathin, das Unternehmen gemeinsam mit ihm weiter.

Als Familienunternehmen vereinen wir Tradition, Forschung und höchste Qualitätsstandards, für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

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Hinweis: Diese Produkte sind dazu bestimmt, die normale Ernährung zu ergänzen, sie ersetzen jedoch keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie keine gesunde Lebensweise. Diese Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder vorzubeugen. Erfahrungsberichte spiegeln individuelle Erfahrungen wider und sind kein Beleg für eine bestimmte Wirkung bei jeder Person. Diese Information stellt keine medizinische Beratung dar. Bei bestehenden Fragen zu Ihrer Ernährung oder Nahrungsergänzung wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.

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