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Auf die Beine, fertig, los!

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Auf die Beine, fertig, los!

Unsere Venen leisten ganze Arbeit: Jeden Tag pumpen sie 7.000 Liter Blut gegen die Schwerkraft zurück zum ­Herzen. Für die richtige Fließrichtung sorgen dabei die Venenklappen. Weiten sich Venen jedoch zu stark, schließen die Klappen nicht mehr richtig, sodass sich Blut anstaut. Betroffene verspüren meist ein Ziehen, Stechen oder Druck in den ­Extremitäten und bemerken Schwellungen in den Beinen. Einige leiden auch unter nächtlichen Wadenbefindlichkeiten. Wenn Symptome wie diese häufiger auftreten und sich die Beine ständig müde, schwer und gespannt anfühlen, handelt es sich oftmals um Anzeichen für Krampfadern. Diese machen sich auch optisch durch bläulich hervortretende Gefäße bemerkbar. Um solche Beschwerden zu vermeiden, sorgen sowohl bestimmte Bewegungen als auch bestimmte Lebensmittel und Produkte für kräftige Venen.  

Was Beine lieben!

Genetische Faktoren, aber auch der Lebensstil beeinflussen die Venengesundheit. So trägt das tägliche Trinken von etwa zwei Litern Wasser zu einer guten Durchblutung bei, ebenso wie das Tragen weiter Kleidung an Beinen und Füßen. Enge Hosen oder Strümpfe schnüren hingegen die Gefäße ab und können dadurch einen Blutstau verursachen. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für starke Venen. Der Verzehr von Knoblauch, Zwiebeln und Vitamin C hemmt Blutgerinnungen und Lebensmittel mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse sorgen für elastische Zellwände. Um die Venenwände zusätzlich zu stärken, wechseln Sie am besten beim Duschen öfter die Wassertemperatur zwischen heiß und kalt. Bürstenmassagen durchführen, Beine hochlagern, Kompressionstrümpfe tragen – all diese Maßnahmen fördern die Blutzirkulation und verhindern oder lindern so Beschwerden in den Beinen. 

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Laut RKI und Statistischem Bundesamt haben nur 10 Prozent der deutschen Bevölkerung gesunde Venen. Für starke Beine sorgen Freizeitaktivitäten wie Aquagymnastik, denn Schwimmbewegungen kräftigen die Schienbein- und Wadenmuskulatur und zugleich stützt der Wasserdruck die Blutbahnen von außen – ähnlich wie Kompressionsstrümpfe. Auch Joggen, Radfahren, Wandern oder Spaziergänge verbessern die Venengesundheit. Sogenanntes Venen-­Walking trainiert gezielt die Gefäße und Muskulatur, indem die richtige Abroll- und Abdrucktechnik bewusst beim Gehen ausgeübt wird. Dazu ziehen Sie die Zehenspitzen nach oben, setzen die Ferse ab und rollen ­anschließend den Fuß bis zum Ballen ab. Behalten Sie währenddessen den Puls im Auge, achten Sie darauf, dass die Knie nie durchgedrückt sind und Sie geeignete Kleidung und Schuhe tragen. Für Anfänger empfiehlt sich Venen-Walking einmal wöchentlich für 30 Minuten. Das Training kann mit der Zeit auf zwei- bis dreimal pro Woche gesteigert werden.

 

STÄRKENDES TRAINING

Insbesondere die Muskulatur spielt eine wichtige Rolle bei der Blutversorgung. Indem diese sich an- und entspannt, wirkt sie wie eine Pumpe, die dabei hilft, das Blut in den Gefäßen hochzudrücken. Ohne die unterstützenden Muskeln kann es zu einer Überlastung der Venen kommen, die meist die unangenehmen Krampfadern hervorruft.

 

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Tipps für zwischendurch

Aber auch kleine Übungen im Alltag, etwa beim Sitzen und Stehen, tragen zu gesunden Venen bei. Beispielsweise setzen Sie sich aufrecht hin, achten darauf, dass sich die Knie im 90-Grad-Winkel befinden und ziehen die Fersen nach oben. Die Position wird für eine Weile gehalten, die Fußsohlen werden anschließend mit etwas Gegendruck wieder auf dem Boden abgesetzt – den Vorgang wiederholen Sie insgesamt zehnmal. Die Füße kreisen zu lassen, stellt eine weitere Übung dar. Dazu strecken Sie das Bein nach vorne und drehen den angehobenen Fuß je zehnmal nach links und rechts. Auch hin und wieder die Zehen wie eine Kralle einzuziehen, fördert die Muskulatur und Durchblutung in den Beinen. Zur Stärkung der Muskulatur bietet sich der Verzehr von DPH® Magnesium Mare® an. Diese Kapseln beinhalten Magnesium, das zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Muskelfunktion ­beiträgt.

Hilfreiche Ergänzung

Zur Unterstützung Ihrer Venen bieten sich die DPH® VenoStar Kapseln an. Mit wertvollen Inhaltsstoffen wie Traubenkern- und Weinrebenblattpulver fördern sie das Wohlbefinden. Nährstoffe wie Vitamin C, B12 und Folsäure runden die einzigartige Rezeptur ab. So trägt Vitamin C zur Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Vitamin B12 fördert die Produktion roter Blutkörperchen und Folsäure unterstützt die Blutbildung. Wer morgens und abends eine DPH® VenoStar Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, hilft somit den Venen bei ihrer wichtigen Aufgabe. Zusätzlich belebt und pflegt die kühlende DPH® VenoStar Creme müde Beine. Durch ihre erfrischende Wirkung lindert sie das Schweregefühl. Dazu tragen Sie die Creme am besten ein- bis zweimal täglich auf Ihre Beine auf. Diese besteht aus natürlichen Inhaltsstoffen wie Macadamia-Nussöl und lässt sich sanft verstreichen und einmassieren, was zeitgleich die Durchblutung anregt. 

 

Venen transportieren sauerstoffarmes Blut zum Herzen. Dafür braucht es viele Gefäße: Zusammengerechnet erreichen alle Venen eines Menschen eine Länge von etwa 160 km.


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