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Entschlacken: So klappt es ganz leicht

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Entschlacken: So klappt es ganz leicht!

wer wünscht sich nicht hier und da ein wenig mehr Energie, eine kleine Extraportion Power, um im Alltag aufblühen zu können und das Leben in vollen Zügen zu genießen?

Mein Tipp: Versuchen Sie es doch einmal mit einer Entschlackungskur. Diese innere Reinigung hilft unserem Körper dabei, schlechte Stoffe, die uns schwächen, auszuscheiden und dadurch neue Vitalität zu erlangen. Ich mache das selbst seit Jahren und bin jedes Mal aufs Neue begeistert. Hier habe ich für Sie eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung zusammengestellt.

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Schritt für Schritt: mehr Energie dank Entschlackung

1. Gut vorbereitet ist halb gewonnen

Eine gute Vorbereitung ist auch bei einer Entschlackungskur Gold wert. Legen Sie vor Kurbeginn Entlastungstage ein, z. B. einmal pro Woche, um den Körper sanft vorzubereiten. Achten Sie darauf, sich in dieser Zeit, aber auch während der Kur viel zu bewegen und ausreichend Flüssigkeit wie Wasser, ungesüßte Tees oder Gemüsebrühe zu sich zunehmen. Überlegen Sie sich vorab, wie lang Ihre Kur dauern soll. Eine generell gültige Laufzeit gibt es nicht, üblich sind eine bis vier Wochen. Wählen Sie einen Zeitraum, der sich für Sie gut anfühlt. Anfängern rate ich zu einem kürzeren Zeitraum.

2. Zitronenwasser am Morgen

Trinken Sie während der Kur ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone am Morgen. Das fördert die Verdauung und hilft dabei, den Körper zu entschlacken. Der Mix aus Zitronensaft und Wasser wirkt leicht entwässernd und kann so die Ausscheidung von Wassereinlagerungen sowie schädlicher Stoffe beschleunigen. Übrigens: Trotz ihres sauren Geschmacks ist die Zitrone eine basische Frucht, die eine große Menge an Citraten enthält und sich daher gut für eine innere Reinigung eignet.

3. Richtige Ernährung

Wenn Sie Ihren Körper entschlacken möchten, sollten Sie auf säurehaltige Lebensmittel verzichten. Hierzu gehören viele tierische Produkte wie Fleisch oder Milch, die den Säure-Basen-Haushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht bringen. Auch auf Alkohol, Zigaretten und Zucker sollten Sie im Alltag weitestgehend verzichten.

4. Bewegung an der frischen Luft

Bitte bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft. Das unterstützt die Reinigung von innen. Durch die steigende Atemfrequenz wird die Lunge besser „durchlüftet“. Schlechte Stoffe werden über den erhöhten Schweißaustritt über die Haut ausgeschieden. Durch den dadurch verbesserten Stoffwechsel profitiert der gesamte Körper – besonders Organe wie Leber, Nieren und Darm. 

5. Belohnen Sie sich

Unterstützen Sie Ihre Kur durch Saunabesuche oder Massagen. Ich sehe das immer als kleine Belohnung für das Durchhalten an. Übrigens können Sie sich auch selbst eine wohltuende Masse schenken: Eine Bürstenmassage regt z. B. den Kreislauf und den Stoffwechsel an. Belohnen geht aber auch einfach mit einem leckeren grünen Smoothie. Der liefert noch einmal einen extra Energiekick. Mixen Sie sich am besten morgens einen Smoothie aus viel grünem Gemüse, aber möglichst wenig Obst. Der gesunde Power-Drink mit Rohkostleckereien wie Salat, Kohl, Spinat oder Avocado versorgt Ihren Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen und Enzymen und hilft ihm beim Entschlacken. Natürlich darf auch unser Spirulina als Zutat darin nicht fehlen.

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