Ständig müde? Das sind die 4 häufigsten Gründe
Ab und zu ist jeder Mal müde, besonders bei Wetterumschwüngen, in der dunklen Jahreszeit oder nach körperlich oder geistig anstrengender Arbeit. Zur Belastung wir es allerdings, wenn wir ständig müde sind. Wenn wir es nicht mehr schaffen, Dinge wie geplant zu erledigen, weil wir uns zu schlapp dafür fühlen und der Tag nur so an einem vorbei zieht. Wichtig ist, dass Müdigkeit viele Ursachen haben kann. Es kann z. B. auch ein medizinischer Grund dahinter stecken. Bei chronischer Müdigkeit sollten Sie das bitte ggf. abklären lassen.
1. Schlafmangel
Das ist der wohl naheliegendste Grund, denn manchmal fehlt uns einfach genügend Schlaf. 6-8 Stunden sollten es sein. Wichtig ist auch eine gute Schlafhygiene: kein Smartphone am Abend und erst ins Bett legen, wenn auch geschlafen werden soll, nicht z. B. vorab, zum Fernsehen. Ein gut gelüftetes Schlafzimmer mit 16-19 Grad Raumtemperatur ist ideal.
2. Stress
Besonders dieser Tage brauchen wir Energie und Ausgeglichenheit. Viele Menschen leiden aber durch Sorgen und ungewohnte, zusätzliche Belastungen, wie z. B. dem Homeschooling, unter Stress. Geht es Ihnen auch so? Dann sind Sie bei weitem nicht allein: eine aktuelle Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse ergab, dass jeder Zweite sich durch Corona gestresst fühlt. Als besondere Belastung nannten die Befragen am häufigsten den fehlende Kontakt zu Familie und Freunden.
Mein Tipp: suchen Sie aktiv nach Ruhe-Inseln. Regelmäßige kleine Auszeiten im Alltag machen oft einen großen Unterschied. Richten Sie sich in Ihrem Zuhause kleine Ecken ein, die für Entspannung und Erholung stehen. Z. B. lässt sich eine kleine Leseecke mit kuscheligen Decken und einem gemütlichen Sessel meist ohne großen Aufwand einrichten. Oder Sie schaffen sich einen hübschen und dekorativen Meditations-Bereich. So integrieren Sie Ihre Ruhe-Inseln in Ihr Zuhause und können sich ohne viel Vorbereitung einen Wohlfühlmoment gönnen.
3. Nährstoffmangel
Unser Körper braucht Energie und Nährstoffe um richtig funktionieren zu können. Fehlen uns Vitamine und Mineralstoffe, werden wir müde. Mit unserem tollen Naturprodukt OPC Trauben Power bieten wir Ihnen eine exzellente Möglichkeit, mit der Sie Ihren Organismus sinnvoll unterstützen können. Die wertvollen Inhaltsstoffe von OPC Trauben Power können Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Warum OPC: Mit unserem beliebten OPC Trauben Power lässt sich Lebenskraft aus reiner Natur schöpfen – es enthält wertvolles OPC aus Weintrauben- und Pinienkernen und ist zusätzlich mit Vitamin C angereichert.
Dies ist wahrhaftig das hohe C für unseren Körper, denn es birgt viel Positives für unser Wohlbefinden: So trägt es zu einer normalen Funktion des Immunsystems, einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und sorgt für eine normale Funktion der Blutgefäße. Außerdem trägt es zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei und erhöht zudem die Eisenaufnahme.
4. Bewegungsmangel
Die klare Empfehlung der WHO lautet: 10.000 Schritte am Tag zu gehen. Und das ist mitunter ein richtige Herausforderung. Besonders Menschen, die am Schreibtisch arbeiten, kommen meist nicht über 2.000 Schritte täglich. Bewegung tut unserem ganzen Körper und unserer Psyche gut. Ein Spaziergang im Wald kann übrigens ebenfalls deutlich unser Stresslevel senken. Das fand eine US-amerikanische Studie der Universität Michigan heraus. Bereits 20-30 Minuten reichen demnach um das Stresshormon Cortisol im Körper zu reduzieren.
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