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5 Tipps für Ihre Gelenke

Gelenktipps

Tipps für Ihre Gelenke

Wir bewegen uns täglich und in jeder Lebenslage. Unsere Gelenke spielen dabei eine tragende Rolle. Zusammen mit Sehnen, Bändern und natürlich den Muskeln ermöglichen sie es uns, dass wir verschiedene Bewegungen in alle Richtungen ausführen können. In unserem Körper haben wir über 100 Gelenke. Wussten Sie, dass wir allein in unseren Händen ca. 20 von ihnen haben?

 

1. Bewegung ist das A und O

Das Beste für Ihre Gelenke ist regelmäßige Bewegung. Hierfür eignet sich zum Beispiel ein schöner Spaziergang im Wald. Die Natur lädt uns ein, neue Kraft zu tanken. Durch die Aktivität zirkuliert unser Blut stärker, wodurch eine bessere Nährstoffversorgung in Knochen und Knorpel gewährleistet wird. 

 

2. Wie man sich bettet …

Auch unsere Gelenke brauchen Pausen von ihrer Knochenarbeit. Während der nächtlichen Ruhephase ist die richtige Lage entscheidend. Achten Sie beim Matratzenkauf auf einen guten Liegekomfort. Denn sind wir gut gebettet, können sich auch unsere Gelenke entspannen. 

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3. Die richtige Atmung

Hätten Sie das gedacht? Auch die Atmung nimmt Einfluss auf unsere Gelenke. Holen wir nicht richtig Luft, kann dies zu Befindlichkeiten im Nacken und in der Halswirbelsäule führen. Das kann Einschränkungen in unserem Gelenkapparat hervorrufen. 

 

4. Richtig belasten

Je mehr Last unser Körper tragen muss, umso schwerer haben es unsere Gelenke. Versuchen Sie Dinge, die Sie transportieren, z. B. Einkäufe, möglichst gleichmäßig auf den Körper zu verteilen, also benutzen Sie lieber zwei Einkaufstaschen als nur eine. Die einseitige Beanspruchung von Knochen und Gelenken, wie das Tragen von Schultertaschen, führt mitunter zu Befindlichkeiten.

 

5. Gelenke lieben Wasser

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für unseren gesamten Organismus wichtig. Sind wir gut versorgt, funktioniert die Durchblutung unseres Bewegungsapparates. Bitte achten Sie auch beim Sport darauf, genügend Wasser zu trinken. 

 

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